Consejos para una Vida Saludable para la Mujer

Comer sano

Una manzana al día mantiene alejado al médico“. Hay más verdad en este dicho de lo que se pensaba. Lo que usted come y bebe, y lo que no, sin duda puede hacer la diferencia para tu salud. Comer cinco o más frutas y verduras al día y menos grasas saturadas puede mejorar tu salud y puede reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas.

 

Mantenga un peso saludable

La obesidad es una enfermedad grave problema de salud pública que se incrementa día con día. Las personas con sobrepeso u obesidad tienen mayor riesgo de enfermedades y afecciones como diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Come mejor, haz ejercicios con regularidad, y consulta a tu médico acerca de cualquier problema de salud para asegurarte de que están en el camino correcto para mantenerte saludable.
peso ideal

Póngase en movimiento

Más del 60 por ciento de los hombres y las mujeres no realizan suficiente actividad física para proporcionar beneficios a su salud. Para los adultos, treinta minutos de actividad física moderada casi todos los días de la semana es recomendable. No se necesita una gran cantidad de tiempo o dinero, pero se necesita compromiso. Comience poco a poco, el trabajo hasta un nivel satisfactorio, y no se exceda. Usted puede desarrollar una rutina, o se puede hacer algo diferente cada día. Trate de encontrar formas divertidas de mantenerte en forma y sentirte bien, como el baile, la jardinería, cortar el césped, nadar, caminar o trotar.
Póngase en movimiento

Ser libre de humo

Los problemas de salud asociados con el tabaquismo son el cáncer, enfermedad pulmonar, la menopausia precoz, infertilidad y complicaciones durante el embarazo. Fumar triplica el riesgo de morir por enfermedad cardiaca entre los que son de mediana edad. Humo de segunda mano – el humo que usted inhala cuando otros fuman – también afecta a tu salud. Si fumas deje de hacerlo hoy mismo! Líneas de ayuda, asesoramiento, medicamentos y otras formas de apoyo están disponibles para ayudarte a dejar de fumar.
Ser libre de humo

Hágase exámenes de rutina y exámenes

A veces son una vez al año. Otras veces son más o menos a menudo. En base a tu edad, historial médico, estilo de vida, y otros asuntos importantes, tu y tu médico pueden determinar con qué frecuencia deben ser examinados y seleccionados para ciertas enfermedades y afecciones. Estos incluyen la presión arterial alta, colesterol alto, diabetes, enfermedades de transmisión sexual y el cáncer de la piel, el cuello uterino, mama y colon. Cuando los problemas se detectan a tiempo, sus posibilidades de tratamiento y la curación son los mejores. Los exámenes de rutina y pruebas de detección pueden ayudar a salvar vidas.

Estos son algunos consejos para llevar una vida sana y saludable para la Mujer

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